Cara Mengatasi Phobia Tempat Umum (Aghoraphobia)

Phobia Keramaian
Gambar Ilustrasi : Keramaian bagi sebagian orang yang megidap phobia merupakan sebuah hal yang sangat ditakuti dan menyeramkan.

Phobia keramaian atau aghoraphobia sering terjadi kepada orang-orang di sekitar kita. Kelaianan ini biasanya dimulai pada awal usia 20-an. Phobia ini sangat dipengaruhi oleh pola asuh kedua orang tua dan trauma masa lalu yang terus dibawa hingga usia dewasa. Situasi yang paling membuat phobia keramaian frustasi adalah ketika mereka berada di pusat keramaian, seperti di bis, mall, konser music,dll. Namun seperti halnya phobia yang lain, phobia keramaian ini haruslah disembuhkan karena tidak mungkin seorang manusia akan hidup secara menyendiri. Berikut ini beberapa trik yang tepat untuk penyembuhan phobia keramaian:

1. Relaksasi progresif

Trik yang satu ini dapat anda lakukan dengan memberikan ketenangan bagi penderita phobia keramaian. Para penderita phobia ini sering merasakan tegang, stress, dan panik ketika berada di tempat ramai. Relaksasi progresif akan membantu anda menjaga kestabilan, rasa tegang, dan ketenangan fikiran.

2. Curhat

Cara selanjutnya yang bisa anda lakukan untuk mengurangi ketegangan adalah dengan curhat kepada sesama teman. Semakin sering anda berbicara mengenai kekurangan anda maka anda akan semakin merasakan ketenangan. 

3. Hadapilah ketakutan anda

Jika anda memiliki ketakutan terhadap sesuatu maka lawanlah ketakutan anda tersebut. Jangan biarkan ketakutanmu membuat anda kesulitan untuk melangkah. Jika ketakutan menghampiri anda, maka yakinkan diri anda bahwa apa yang ada didepan anda tidak terlalu menakutkan seperti yang dibayangkan dan semua akan baik-baik saja.

4. Berdamai dengan ketakutan anda

Jika terus dibiarkan, phobia keramaian ini hanya akan mencegah kemajuan anda. cobalah untuk berdamai dengan ketakutan anda karena anda tidak akan mendapatkan sesuatu yang berguna. Yakinkan bahwa tidak ketakutan adalah teman, genggamlah ketakutan anda maka anda menjadi lebih kuat. Yakinlah bahwa tidak ada sesuatu yang buruk akan terjadi jika anda melawan ketakutan tersebut.

Phobia keramaian ini memang sering terjadi pada sebagian orang. Mereka merasa bahwa ada sesuatu yang mengancam diri mereka ketika berada di keramaian sehingga mereka akan merasa gelisah dan tegang. Jika tidak segera disembuhkan, penderitanya akan menjadi anti sosial dan takut untuk keluar rumah.