Terapi Sakit Pinggang

sakit pinggang
sakit pinggang

Senang sekali pagi  ini saya bisa berbagi tips kesehatan kepada pembaca sekalian, semoga saja tips ini bisa dipraktekkan dirumah dan menjadi solusi bagi keluhan anda atau keluarga terdekat anda.

Tema kita pagi hari ini adalah membahas mengenai sakit pinggang, tentunya setiap orang  pernah mengalaminya baik keluhan ringan maupun berat, pria maupun wanita, baik usia muda dan lebih lebih di usia lanjut.  Faktor risiko keluhan sakit pinggang bisa menyasar kepada siapa saja terlebih lagi pekerja berat atau atlet olahraga.

Sakit pinggang adalah rasa nyeri yang muncul di panggul atau pinggang sepanjang lumbar vertebrae, rasa nyeri ini ada yang berkumpul pada satu titik dan ada pula yang menyebar. Umumnya pada kasus sakit pinggang menengah hingga berat nyeri pinggang ini menyebar dari seluruh pinggang (lumbar), Tulang kelangkang, Punggung (torakal), Otot perut, paha hingga betis.

saat nyeri pinggang menyerang, tentu saja aktifitas keseharian kita menjadi sangat terganggu dan pada akhirnya produktifitas menjadi menurun. 

Berikut secara umum penyebab sakit pinggang, baik yang ringan maupun berat :

  1. Kurang minum air putih
  2. Kurang olahraga atau pelenturan tulang belakang
  3. Asupan kalsium yang kurang (pencetus osteoporosis)
  4. Posisi tidur yang kurang baik
  5. Kurang aktifitas gerak atau terlalu lama duduk pada posisi yg sama
  6. Posisi tubuh belum siap saat mengangkat sesuatu
  7. Kerja ginjal yang terlalu berat
  8. Radang sendi (artritis)
  9. HNP (Hernia Nucleus Pulposus)
  10. Kanker Tulang Belakang
  11. TB Tulang Belakang
  12. Kecelakaan Kerja (patah tulang)
  13. dll

Dari faktor risiko dan penyebab yang dipaparkan diatas, sakit pinggang bisa terkena pada siapa saja oleh karena itu mencegah lebih baik dari pada mengalami penderitaan sakit pinggang.

Tindakan pencegahan sakit pinggang mesti dilakukan sejak dini, karena beberapa kasus sakit pinggang bisa menyasar pada usia muda dan berpotensi keluhan sakit pinggang yang menetap.

Tips sederhana mencegah sakit pinggang.

1. Minum air putih setiap hari sebelum dan bangun tidur kurang lebih 200cc, minimal minum air putih 2liter setiap harinya. selain baik untuk fungsi pencernaan, minum air putih yang cukup juga membantu meringankan fungsi ginjal dan jantung anda.

2. Pilih kasur yang nyaman dan sehat, jangan yang terlalu empuk hingga posisi tulang menekuk atau tidak pada posisi yang seharusnya atau juga terlalu keras.

3. Olahraga secara teratur dan senam peregangan otot juga tulang minimal 30menit perhari.

4. Konsumsi makanan dan minuman berkalsium, bagi dewasa dianjurkan minum susu rendah lemak 1-2 gelas perhari untuk mencegah osteoporosis.

5. Untuk pekerja berat atau atlet angkat berat, pastikan posisi tubuh sudah tepat dan seimbang sebelum anda mengangkat beban.

6. Rutin kontrok kesehatan anda, minimal 6 bulan sekali.

7. Gunakan dengan disiplin APD (Alat Pengaman Diri) saat anda bekerja dilapangan.

 

Nah, jika anda yang memang sebelumnya sudah terlanjur mengalami sakit pinggang atau juga anda sudah mempraktekan tips yang telah saya paparkan ternyata anda masih mengalami sakit pinggang juga, tenang... berikut ini adalah beberapa tindakan yang perlu di lakukan untuk mengobati sakit pinggang anda.

1. Lakukan senam ringan saat bangun tidur.

saat anda mengalami sakit pinggang, biasanya anda akan merasakan kaku, nyeri dan pegal pada beberapa bagian tulang, lakukan senam sederhana sesaat bangun tidur

2. Kompres dengan air hangat pada titik nyeri pada pinggang, hal ini dilakukan menjelang tidur.

3. Tidur dengan kasur atau alas yang keras, tujuannya mengembalikan posisi tulang pada posisi aslinya.

4. Lakukan fisioterapi secara teratur

5. Lakukan terapi fisik komplementer seperti CIROPRAKSI, TOTOK SYARAF atau AKUPUNKTUR, hal ini cukup efektif membantu menghilangkan keluhan nyeri pinggang anda.

 

Demikian selamat mencoba, silahkan untuk berbagi dan mohon juga disertai sumber aslinya.

Terima kasih sudah membaca

salam...selamat beraktifitas....